2023年（nián）3月21日是第23个世（shì）界睡眠日，同（tóng）时也是24节气之一（yī）的春分。今年（nián）我国（guó）世（shì）界（jiè）睡眠日的主题是“良好睡（shuì）眠，健康之源”。

我们（men）人生的1/3的时间都是在睡眠当中度过（guò）的，睡（shuì）眠影响我们（men）的身体（tǐ）健（jiàn）康。不（bú）说一（yī）晚（wǎn）不睡，就说前一（yī）晚睡（shuì）不够，隔天（tiān）我们的身体就会出现（xiàn）各种不适，如打瞌睡、头晕、疲（pí）劳（láo）、乏力（lì）等（děng），长期睡眠不足（zú），会导致心脏病风险、患癌风险（xiǎn）、死亡风险增（zēng）高。

不知（zhī）道你有没（méi）有发现（xiàn），身边的老人都起得早，除了因为年（nián）龄增长引起的（de）睡眠需求减（jiǎn）少与生物钟（zhōng）习惯外（wài），还有一个原因就（jiù）是受（shòu）疾病的影响，导（dǎo）致（zhì）睡眠质量下（xià）降（jiàng），出现（xiàn）了失眠的情况（kuàng）。

那失眠是什（shí）么呢？失眠是最常见的睡（shuì）眠（mián）障（zhàng）碍，指无法入睡或无法保持睡眠状态（tài），导致睡眠不足。失眠的症状表现包（bāo）含入睡困（kùn）难、易醒及醒后难（nán）以（yǐ）入睡、睡眠质（zhì）量差（chà）、睡眠不稳、早醒等。

入（rù）睡困难、频繁觉醒、早（zǎo）醒是慢阻肺患（huàn）者常出现（xiàn）的睡眠（mián）障（zhàng）碍，慢阻肺患（huàn）者（zhě）想要改善（shàn）失（shī）眠状态（tài），就要找到（dào）引起失眠的原因，这样才能对症“下药”。是什么（me）影响着慢阻肺患（huàn）者的睡眠？又该（gāi）如何改善呢（ne）？

夜间症（zhèng）状是影响慢阻肺患者睡眠质量差（chà）的原因之一（yī），慢阻肺患者睡眠中（zhōng）气道阻（zǔ）力增加，导（dǎo）致夜间出现咳嗽、频繁排痰、喘息、胸闷等症状（zhuàng），出现入睡困难和频繁（fán）憋醒（xǐng），进而影响睡眠质（zhì）量。

若因夜间（jiān）症状导致（zhì）的失眠，可以（yǐ）通过呼（hū）吸训练、规律用药、适当（dāng）运动等方式加强慢（màn）阻肺的治（zhì）疗，减轻咳（ké）嗽、喘息、胸（xiōng）闷等症状，进而改善患者（zhě）失眠的状况（kuàng）。

多数慢阻肺患者会（huì）受不良（liáng）情绪的困扰，如因治（zhì）疗周期长、病情反复等因素导致患（huàn）者（zhě）出现（xiàn）焦（jiāo）虑、烦躁、抑郁等心理（lǐ），持续的（de）消极情绪会影响到患者（zhě）睡眠，增加失（shī）眠的几率。

这种情（qíng）况下可以通过听轻音乐（lè）、晒（shài）晒太阳、转移注（zhù）意力等方式（shì）调节不（bú）良（liáng）情绪，也可（kě）以（yǐ）通过冥想、助（zhù）眠呼吸法的训练，改善身心状态，提（tí）升睡眠质量。

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慢阻肺常与睡（shuì）眠呼吸暂（zàn）停综（zōng）合征相结合，尤其是肥胖的慢阻（zǔ）肺患者（zhě）。这类慢阻肺患（huàn）者夜间低氧更严重，睡眠结（jié）构的紊乱及睡眠质量的降低（dī）更为显著（zhe），若（ruò）不及时治（zhì）疗的话，可能（néng）会导（dǎo）致更加严重的并发（fā）症。

慢阻（zǔ）肺合（hé）并睡眠呼吸（xī）暂停综（zōng）合征患者（zhě）可（kě）以采取控制体（tǐ）重、改变睡眠的姿（zī）势、使用呼吸机进行家庭（tíng）氧（yǎng）疗等（děng）方（fāng）式改（gǎi）善睡眠的质量（liàng），具体方式建（jiàn）议咨询医生后再进行（háng）操（cāo）作。

影响慢阻肺患者睡眠障碍因素较多，要积极进（jìn）行防治，改善睡眠，让（ràng）慢阻肺（fèi）患（huàn）者的“美梦”不被（bèi）打扰。

参考资（zī）料（liào）：

[1] 常红星.睡眠不（bú）足有17种（zhǒng）危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青（qīng）.慢阻肺患者总是失眠，吃（chī）安眠药要谨慎[J].人（rén）人（rén）健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎（zěn）样缓（huǎn）解（jiě）慢阻肺患者（zhě）的抑（yì）郁（yù）和（hé）焦虑情绪[J].家庭医（yī）学(下半月),2021,No.666(08):49.